父愛如山 | 父親節(jié)，關(guān)注爸爸的心理健康
每一位父親的愛都是偉大的、無(wú)私的，他們用心呵護(hù)著自己的兒女，愿為兒女付出一切，在家庭中承擔(dān)的角色逐漸從單一的經(jīng)濟(jì)支柱變?yōu)楦佣嘣膮⑴c者、領(lǐng)導(dǎo)者。每年6月的第三個(gè)周日為父親節(jié)，致敬每一位可親、可愛的父親！
男性，在家庭及社會(huì)中起著重要的作用，他身為父親，同時(shí)也是丈夫，也是兒子，也是公司職員，也是……，身兼多種角色的他，承受著社會(huì)文化、家庭、經(jīng)濟(jì)及工作等諸多方面的壓力，在某種特定的情況下，比如：家人生病、工作繁重、失業(yè)、升職壓力、經(jīng)濟(jì)危機(jī)、夫妻關(guān)系不和諧等，很容易產(chǎn)生心理健康問(wèn)題，讓這片父愛的天空增添了一絲絲陰霾。
那么，我們應(yīng)該如何識(shí)別他們的心理健康是否出現(xiàn)了問(wèn)題呢？
識(shí)別信號(hào)：父親心理健康亮紅燈的跡象
1睡眠質(zhì)量
常見的睡眠問(wèn)題包括入睡困難、早醒、夜間醒后再難以入睡、多夢(mèng)、噩夢(mèng)等。睡眠不良提示存在心理問(wèn)題或者生理問(wèn)題，會(huì)損害情緒調(diào)節(jié)功能，增加負(fù)面情緒，是心身健康不可忽視的警示信號(hào)。
2抑郁情緒
心情沮喪、失落、興趣喪失、精力缺乏、易疲勞、注意力下降、孤獨(dú)感、疏遠(yuǎn)感、缺乏主動(dòng)性及創(chuàng)造性、自信心下降、自罪自責(zé)感、無(wú)價(jià)值感、感覺前途渺茫、做事拖延、回避工作、能力下降、消極想法，可伴有睡眠問(wèn)題、飲食不佳、體力不支等軀體表現(xiàn)。03焦慮體驗(yàn)
緊張、易急躁、易憤怒、忐忑不安、坐臥不寧、多思多慮、過(guò)度擔(dān)憂、恐慌、無(wú)法放松、敏感脆弱、擔(dān)驚受怕、注意力集中困難，可伴有呼吸、心跳加快，多汗，肌肉緊張、酸痛，顫抖，血壓改變，胃腸功能紊亂，頭部不適等軀體癥狀。
家人支持：溫暖守護(hù)，驅(qū)散陰霾
1保持時(shí)刻感恩的態(tài)度
父親在家庭中扮演著重要的角色，是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中重要的支持者和榜樣，感恩父親有助于增進(jìn)親子關(guān)系，促進(jìn)家庭和諧，緩解父親的不良情緒。
2感恩父親的方式
可以通過(guò)送禮物、寫賀卡，與之共度美好時(shí)光等多種方式來(lái)表達(dá)對(duì)父親的感激之情。要真誠(chéng)、用心、飽含深情，讓父親感受到孩子的愛意和尊重。
3親子互動(dòng)游戲
通過(guò)互動(dòng)游戲可以增進(jìn)親子關(guān)系，加強(qiáng)溝通與合作，展現(xiàn)家庭的共同力量，也可讓父親與孩子一起分享感受、心得體會(huì)，進(jìn)一步鞏固感情。
4家庭支持
家庭成員的理解、關(guān)心、陪伴和支持至關(guān)重要。家人要多傾聽他的心聲，給予他情感上的安慰與鼓勵(lì)，增強(qiáng)其自信，避免批判言語(yǔ)、惡語(yǔ)相向、無(wú)端指責(zé)等，給他一個(gè)可以自己調(diào)整和恢復(fù)的空間。
自身調(diào)節(jié)：正確的心理調(diào)適方法
1自我調(diào)節(jié)
積極調(diào)整心態(tài)，接納自己的情緒變化及睡眠方面等實(shí)際存在的問(wèn)題，避免過(guò)度緊張，適當(dāng)釋放心理壓力，可以嘗試一些緩解壓力的方法，如加強(qiáng)與朋友之間的溝通、聽聽舒緩的音樂(lè)等。保持良好的作息習(xí)慣，合理飲食，也有助于緩解不良情緒、改善睡眠。
2適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是健康生活方式的核心內(nèi)容，對(duì)于心理健康也有幫助。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，有助于平復(fù)情緒、緩解焦慮抑郁，提升自信心，促進(jìn)人際交往。
3合理宣泄
適當(dāng)、合理的宣泄可以改善不良的情緒，注意選擇宣泄的對(duì)象、宣泄的方式及場(chǎng)合等。
4保持良好的人際關(guān)系
人際關(guān)系的好壞，嚴(yán)重影響著工作、學(xué)習(xí)和生活，還會(huì)影響人的心理健康狀態(tài)，所以應(yīng)掌握好人際關(guān)系的處理藝術(shù)，消除孤獨(dú)感，滿足安全感、歸屬感與成就感，以提升心理健康水平。
5專業(yè)求助
積極求助本身就是一種能力，也是對(duì)自己負(fù)責(zé)任、關(guān)愛自己的重要表現(xiàn)。可考慮到醫(yī)院心理睡眠等相關(guān)科室尋求幫助，給予規(guī)范的評(píng)估和專業(yè)的指導(dǎo)，也可提供專業(yè)的心理咨詢、心理治療、藥物治療、物理治療等。
父愛如山，也同樣需要呵護(hù)在這個(gè)父親節(jié)請(qǐng)多關(guān)注父親的心理健康狀態(tài)
如您或家人出現(xiàn)上述困擾請(qǐng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢就診助父親們驅(qū)散陰霾，擁抱晴空
祝所有父親身心健康節(jié)日快樂(lè)
